バーレッスン
バーレッスンに入るにあたって気をつけたいのは、バーの持ち方なのです。
バーと自分の体の位置は遠すぎず、近すぎず、後ろすぎず、前すぎず、腕は2番におき、肩や肘に力が入らない位置に着くのです。
バレエレッスン動画・画像をご覧になりご家庭でバレエレッスンを始めるようにしましょう。
バーレッスンでは、文字通りバーにつかまりながら、バレエの基本の動きを練習するのです。
バーは、握りこむのでは無く親指以外の四本を、乗せる形なのです。この持ち方で、バーを懸垂の形で使うことが出来るのです。
プリエから上がるとき、片足重心を取るときなどに利用すると良いと思います。
バー側の肩には力が入りやすく、ついつい肩が上がってしまうので気をつけるようにしましょう。
また、バーを鉄棒のように握りしめず、軽く手を添える程度にバーを持つようにしましょう。
タンデュやデガジェ、バットマンなどするときに、脚を出す前にバーを軽く押すようにすると身体が引きあがり、脚が出やすくなるのです。
バーを有効活用するようにしましょう。バーに寄り掛かったり引っ張ったりしないよう気をつけましょう。
バーにつかまるのは、身体の軸がどちらにあるか確認するようにし、軸をしっかり作るためなのです。
バーレッスンの間に、身体を引き上げ理想のセンターを探すようにしましょう。センターに出れば、後は自力で立つしかないようです。
その為にも、バーの間身体を固め過ぎないよう気をつけるようにしましょう。
倒れないようにつかまっているのではないので、手はバーに軽く添える程度に握り、いつ手を離してもバランスが取れるように自分でしっかりと立って練習するのです。
バーはあくまで補助であり、軸ではないのです。
意識するのは二の腕の下側～脇の線を立てること、バー側の足に腰をおとして座りこまないことなのです。
いつでもバーを離せる状態でいるのが理想なのです。バーレッスンは、バレエクラスの一番始めに行われるのです。
ここで注意したいのは、一番始め、だと言うことなのです。
初めから、前回のクラスのラストで出来た一番良いポジションに行こうとしないことなのです。
実際には、教室で先生に指導してもらうのが良いと思います。
バーに付いた自分を横の鏡で見て、真っ直ぐじゃないから直さなくちゃ、などど始めから力を入れ過ぎると逆効果になってしまうので注意するようにしましょう。
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