ストレッチ
バレエを踊る上では柔軟性が非常に重要になるため、毎日のストレッチは必須となっているのです。
バレエのストレッチといえば、前後開脚、左右開脚、そしてバーに脚を乗せてのストレッチが有名となっているのです。
バレエストレッチとは、バレエの基礎を学びながら、身体を引き締め、軸のとおったバランスの良い体型を作っていく健康法となっているのです。
とはいってもいきなりぴったり床に着く方はまずいないようですから、足りない部分を認識し、その部分を集中的に延ばしていけばいいかと思うのです。
バレエって普段使わない筋肉を使うので相当な運動量になるようですし、緊張して運動をするものなので背筋が自然にピンとなるのです。
ただし、股関節の骨格の関係のため左右開脚の場合は180°開かない場合がありますので注意が必要となっているのです。
バレエストレッチは、バレエの動きを取り入れたストレッチ方法で、体への負担が少なく、短い時間で効果が望める健康法なのです。
バレエを始めるにあたって、時間的・空間的な障害のある方はきっと多いことと思うのです。
実はバレエ始めようバレエ初心者に贈る大人と子供のバレエサイトも、子供がまだ小さいためにバレエレッスンを再開できないでいる、大人からのバレエ初心者なのです。
バレエのレッスン自体は、私の教室では初級者向けといってもポワントをはくような中～上級者もいたりするので、なかなかついていけないのですが、音楽を聴きながらストレッチやポーズをとっているだけで結構気分がいいと思うのです。
ストレッチには反動をつけない静的ストレッチと、反動を付けて行う動的ストレッチがあるのですが、適切な指導者の監督の下で行うのでなければ静的ストレッチのほうが、いいかと思うのです。
バレエストレッチで、抗酸化作用の発生を促すと同時に、からだのシェイプアップと正しい姿勢を作るのです。
畳や床の上で寝ながらするので、無理なく簡単に続けることができるのです。ポイントは息はとめないことなのです。
なお、少なくとも1分以上は静止しなければ効果はないということなのです。息をとめると酸欠になって頭が痛くなるのです。
毎日少しづつやり、じょじょに身体を慣らし、回数を増やしていくことが望ましいと思うのです。
ストレッチをすると体が軽くなって、私は慢性肩こりがとても楽になったのです。ぜひトライしてみてください。
バレエを楽しもうは、管理人が情報や知識について調べました
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